年假結束，大家都準備好接受新一年的挑戰了嗎？過年免不了要闔家聚餐、打麻將、放鞭炮，然而，新光醫院家醫科胡念之醫師提醒，需留意身體健康，維持正常飲食與作息，尤其慢性病患者仍須做好飲食與藥物控制，才能健康迎接新年喔！
　
此時也是檢視個人保險的好時機！尤其邁入不同人生階段時，所需要規劃的組合與範圍可能會有所不同，最好要定期檢視保單，調整保障以符合需求。
　
過年常見的健康問題

　
年節常見的健康問題包括：
　
1. 肥胖：過年闔家團聚享受美食，但年菜大多較為油膩，加上年節零食高油、高鹽、高糖的陷阱，若是過量食用，年後難免又要增胖幾公斤了！提醒大家，年節飲食最好還是要適可而止，三餐之外的零食、宵夜淺嚐即止，以免造成身體負擔。

2. 脹氣：吃太多、吃太飽除了增胖外，亦可能會出現脹氣不適的問題！建議正餐吃7~8分飽即可，若平日就容易出現脹氣問題者，應少吃不易消化（如：糯米、發酵類食材）或易產氣食材（如豆製品、氣泡飲料），並多吃高纖食材幫助腸胃蠕動，以改善脹氣不適。

3. 慢性病控制不良：慢性病患者過年期間別忘了控制飲食與規律用藥！常見的三高患者、腎臟病患者除了應遵醫囑服用藥物外，年節也應謹守日常飲食限制，以免因飲食失衡導致血壓、血糖或尿蛋白升高，影響健康得不償失。

4. 肩頸僵硬：過年打麻將、看電視、聊天，大部分的人都是久坐少運動，長期維持相同姿勢容易造成血液循環不良，甚至出現肌肉痠痛、僵硬等問題。建議每坐30分鐘就應起身走動，活絡筋骨，以免肌肉過度緊繃造成不適。

5. 失眠：連續假期年輕人經常會熬夜打牌、看劇、夜唱或出遊等，持續日夜顛倒、作息不正常，都可能會造成睡眠品質不良，甚至出現失眠問題。提醒民眾熬夜瘋狂偶一為之即可，以免傷肝而不自知。

6. 燒燙傷：燒燙傷是居家很常見的意外傷害之一，尤其過年放煙火、玩炮竹，甚至是居家料理都可能導致燒燙傷。提醒民眾若是施放煙火一定要在空曠處、避開人群並注意安全，離開前也應確認無殘留的燃燒物，避免造成意外事故。

專家諮詢：新光醫院家醫科 胡念之醫師

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保險有買就好？！有需要再說？！─檢視保單的時機


趁著閒暇的時候，把保單拿出來健康檢查吧！保險並非有買就好，而是要清楚自己的保障有哪些，且這些保障必須隨著需求的改變而做調整唷！就人生的不同階段，以下有幾個時機點，建議要檢視保單，調整保障符合需求：

【出社會工作】
出社會後有了經濟能力，可以幫自己規劃保險，而過去爸媽幫自己的保險也可一同檢視做規劃。

著重自身需求
此階段的人由於剛出社會，家庭的經濟支柱通常都還是父母親，因此規劃保險時，應著重在自身的保障，不拖累家人為主，以健康險、意外險為主要考量。

建立基本保障
初出社會的小資族，預算考量會較吃緊，因此，規劃保險時除了衡量風險的承擔度，還要注意額度的規劃，因為額度會牽涉到預算，若是規畫了超出自己經濟能力的保單，繳不出保費而停繳，保險亦無法提供適度的保障。

而投保時最擔心的就是有體況問題，因此在尚未有體況的時候，建議先建立好基本保障，日後有預算時再增足。

【結婚生子】
結婚最大的不同，是從單身變成一個家庭的責任，其保障需求會與過去有所不同，此時便可檢視保單，根據需求調整保單內容。

家庭成員增加
結婚後的夫妻，兩人可以一同檢視保單，針對家庭的狀況整合需求，並減少保障重複的部分；其受益人亦可視情況做變更，如過去壽險的受益人指定為自己的父母親，結婚後則可將受益人改變為配偶。

而小孩出生後，是否也要幫小孩投保？其實，首重的還是身為家中經濟支柱的父母親，因此，在自身保障足夠之下，若有預算，此時再來考慮小孩的保險，才是比較適合的。

進一步規劃壽險
除了家庭的日常支出，常見的還有房子、車子的貸款，根據這些家庭責任，可以規劃壽險，衡量自己身故後，其所背負的責任能夠轉嫁給誰，又或者是藉由保險來轉嫁此一風險。

補足保障缺口
過去礙於預算的考量，只能做基本較簡易的保險規劃，而結婚後可以檢視過去的保單，以此為基礎，再根據現有的需求及預算，加強並補足保障缺口。舉例來說，小明在社會時礙於預算，只能先購買單實支型醫療險，而步入中年的小明，因為預算較充裕，因此又另外再購買了實支型醫療險，以加強住院醫療。

【退休後】
由於醫療技術進步，人們平均餘命拉長，此時的風險缺口與年輕、壯年的時候有所不同，因此，在退休前可以事先規劃好如何轉嫁退休後的生活風險。

家庭責任減少
這個階段，小孩通常都已經長大，而房貸、車貸也償還的差不多，且退休後便不再是家庭的經濟支柱，收入不較以往那麼多，此時可視自己的經濟狀況，進一步調整壽險的額度。

退休風險轉嫁
由於退休後，沒有工作做為收入來源，因此要注意退休後的開銷，如生活費、醫療費等等，這些風險缺口是否有方式可以轉嫁，像是自有儲蓄、投資，或者是透過保險，如年金險，或是將過去的壽險利用契約轉換權轉換成年金險（並非每一張保險都可以）。但要注意的是，除了意外險及採平準費率的保險（如終身險、長年期的定期險）之外，都是依據年紀而調整費率，通常年紀越大，其費率會越高，因此，年老時候的高額保費問題，在規劃時，亦要注意。

除了人生幾個重要時機點之外，835小編建議，平常每隔兩到三年亦可定期檢視保單，因為外在環境的變化也有可能會影響到保單的規劃，像是示範條款的修正、健保制度的改變、醫療進步等等。以DRGs的實施來說，造成的影響是住院天數減少、自費項目增加，因此，在醫療險的規劃方面，便可加強實支型醫療險。

最後，提醒大家，定期檢視保單，除了能夠瞭解保費、險種，更重要的是要確認其保障是否與現在的需求切合，適時的調整保險內容，才不會需要用到的時候，才發現當初購買的保障，與現在所需的不符合。


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